2019-08-23 “处暑”时节话养生
08:50:17
2019-08-23

?

“处暑”时节话养生

来源:朝阳区中医协会青年委员会秘书长 石珺

? ? 处暑,即为“出暑”。正如《月令七十二候集解》所说:“处,去也,暑气至此而止矣”,有酷热的夏日即将离开之意。属农历二十四节气之中的第十四个节气,约在每年的8月22日至24日之间。处暑时节,须注意运动、起居、饮食三个方面的养生。

? ? 一、“处暑看巧云”——运动要加强

? ? 处暑时节,气候宜人。古语曾云:“碧云天,黄叶地,秋色连波,波上寒烟翠”。在这个时节,适合进行慢跑、散步、太极拳等锻炼项目,也可伴随练习吐纳功、叩齿咽津润燥功等养生功法。适当地锻炼不仅增强免疫力,预防秋季易发生的过敏性反应。亦可减低秋的沉降之气制约肝的升发给心情带来的不良影响。

? ? 二、“处暑天不暑”——起居有讲究

? ? 处暑后起居应注重“早卧早起,与鸡俱兴”。正如古诗所云:“一度暑出处暑时,秋风送爽已觉迟”。处暑期间的气候特点是白天热,早晚凉爽宜人。“早卧”可及时弥补夏季因炎热导致睡眠不足带给身体的损伤,“早起”则可使气机得以调畅,助于阳气的升发。

? ? 三、“处暑天地肃”——饮食宜润燥

? ? 《素问·四气调神大论》云:“夫四时阴阳者,万物之根本也。所以,圣人春夏养阳,秋冬养阴”。秋属燥,处暑时节的天气少雨干燥,人体会感觉到皮肤干燥、口鼻燥热,大便干结等。此时应多食用百合、桑叶、菊花、芝麻、蜂蜜、梨、银耳等。肉食方面,因鸭味甘性凉,应多食鸭肉,少食燥性的羊肉。因此民间有“处暑送鸭,无病各家”的传统。而民间的“处暑到,不食苦”之说,意在表达秋季燥气易伤肺,“肺病禁苦”,故这个时节应少食苦瓜等苦燥之物。

? ? 养生小处方:

? ? 1、桑叶菊花茶:桑叶15g、菊花15g 每日代茶饮。脾胃虚寒者慎服。

? ? 2、银耳莲子百合汤:将银耳、莲子、百合适量,用水洗净;将食材加热水浸泡约四十五分钟;一起下锅用大火炖半小时后,改小火慢炖3-4小时;加入适量冰糖(糖尿病患者不加冰糖),十分钟后即可食用。

? ? 3、处暑鸭:将百合30g、陈皮30g、荷叶20g、菊花20g、山药30g、蜂蜜少许等养肺生津的食材与老鸭一起炖约3-4个小时,再放少许葱、姜、盐等调料即可食用。

? ? 处暑时节,褪去了夏季的炎热,秋日的凉爽带给我们清新和惬意。在这个美好的时节里,祝大家身体安康,万事顺意。

?

?

?

?

ag捕鱼王破解|首页Copyright chyzhy.com 2012-2016 | 京ICP备13000308号-1